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  • 最近睡不着觉,有什么好办法解决?

    最近睡不着觉,有什么好办法解决?

    晚上睡不着其实就是我们常说的失眠。每个失眠的人都不是一个人在战斗,现在全球50多亿人口中每天有将近10~20%的人在晚上数羊。想有效解决失眠,首先要寻找失眠的原因: 1、喝浓咖啡、浓茶引起的暂时性失眠 众所周知 咖啡因能兴奋大脑,引起失眠。还有茶碱、皮质激素等药物引起的药物性暂时失眠; 2、地震、火灾、车祸、中500万大奖等突发事件导致的应激性失眠。应激事件无论好坏,只要超过事件人心理承受力,需要极大的心理能量去承担,都是出现失眠等睡眠障碍的原因。 3、长期心理压力激发抑郁、焦虑、恐惧等潜意识冲突导致的失眠,...

  • 有什么练耳的好办法?

    有什么练耳的好办法?

    首先,自己要有耐心,唱音阶的时候判断走向,注意音级之间的关系,多唱耳熟能详的曲子的简谱视唱,慢慢的惯耳音,do re mi fa sol la si 七个基本音级,就像数字0123456789,能够非常准的唱好这七个基本音级,多去找找简谱视唱,起初一定多唱,慢慢的,练耳经过专项单音、音程、和弦、节奏训练就会好起来了!其次,有个好老师很重要,互动是学习最快的方式,直接影响你的第一时间反应能力。有些时候,想要进步,自己逼着自己的效率绝对没有老师逼着你的效率高!...

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