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有什么妙招可以助眠?

Asmrr Asmr资讯 2021-01-23 08:01:39 1039 0

【失眠的人试试这个动作,有助快速入睡】减肥的人必须有充足的睡眠,不能熬夜。规律的休息时间有助于减肥,晚上是我们器官内脏休养生息的时间,如果不进入睡眠状态就不利于排毒。

有什么妙招可以助眠?  妙招 可以 什么 第1张

我教大家一套动作,帮助快速入睡并能够进入深度睡眠的状态。非常简单易学,失眠人群一定要学!

点开下方的视频就可以观看

--------还阳卧----------

一分钟左右或者以上

动作要领:

(1)仰卧在床上或者垫子上,闭上眼睛;

(2)脚掌对脚掌,不能伸太直,双腿打开;

(3)双手十指紧扣,放在头顶,脑袋放松;

(4)用鼻子缓慢的吸气、呼气,吸短呼长;

这个动作不仅能够自我调整骨盆的平衡性,还能帮助我们快速入睡,并且进入深度睡眠的状态,有效提升睡眠质量。第二天精神奕奕,没有疲劳感,大家赶紧学起来。

我是健身教练大鹏,想要知道更多健身减肥的知识可以关注我,减肥没有捷径,唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”,吃饱吃好还能瘦下来不反弹!我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。大家可以看下方评论,就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱!

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妙招可以什么

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