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有哪些快速入睡的妙招?

Asmrr Asmr资讯 2021-01-22 08:00:58 78 0

你身边的“失眠克星”有哪些?帮你快速入睡,安安稳稳到天亮

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百合 而百合性寒味甘,归心、肺经,具有清心安神的作用,可以用于精神恍惚、失眠多梦等病症,有辅助治疗失眠的作用。

莲子 莲子中含有钙、铁、磷等多种矿物质,可以补充人体中多种微量元素;取适量新鲜莲子用开心泡服,对失眠、抑郁等多种症状有缓解的效果,主要为降心火、安神等效果。

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香蕉 香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠。

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不吃过饱 中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以保护脾胃清阳之气。

不过思虑 中医认为:脾主思,多思必伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

有哪些快速入睡的妙招?

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