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大家好,想问一下大家每天晚上如何才能让自己比较快速入睡呢?

Asmrr Asmr资讯 2020-12-17 08:00:48 1208 0

睡觉是人生命中的一部分,古人常说,一日不睡,三天疲惫,一个人如果睡眠不好容易导至人体免疫力下降。

想要快速入睡首先得让自己内心平静下来。睡前可以用煮好的生姜水泡一下脚,这样泡脚能促进全身的血液循环,有助于消除一天的疲劳,身体也能得到很好的放松。还有睡前尽量不要玩手机,这样既伤眼,对身体也不利,可以听听轻音乐,看看书之类的,对帮忙快速入睡也有一定的效果。再者就是睡前尽量不要喝咖啡,浓茶,喝多了容易使人体的大脑神经枢过度兴奋,更加难入睡,可以喝杯温牛奶来帮助睡眠。

我一般很难入睡时,就是躺下床了尽量不让自己翻来翻去的,然后会很专注地回忆以前发生过能让自己内心平静的一件事情,想着想着就睡着了,当然,这是因人而异,希望这些建意对你有所帮助。

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